Mindfulness

Mindfulness

em Lisboa

Mindfulness significa atenção plena ou consciência plena.

É a consciência que surge quando prestamos atenção ao aqui e agora. Esse estado de consciência é cultivado ao prestarmos atenção plenamente ao que estamos a viver, sem realizar julgamentos.

A prática de Mindfulness em ambiente educativo é uma abordagem inovadora e eficaz que promove a autorregulação emocional, o bem-estar e o sucesso escolar.

Este programa, baseado nos 7 fundamentos do Mindfulness desenvolvidos por Jon Kabat-Zinn, oferece às crianças e jovens ferramentas práticas para compreender e gerir as suas emoções, comportamentos e relações interpessoais.

As crianças aprendem a reconhecer e integrar as suas emoções de forma saudável, promovendo a empatia interna e externa. Esta abordagem não só ajuda na construção de relações mais positivas entre colegas, mas também fortalece a resiliência para enfrentar desafios escolares e pessoais.

  • O Mindfulness em contexto educativo é ministrado por facilitadores formados pela Slow Mind, com competências para trabalhar individualmente ou em grupo em salas de aula. Através de exercícios como respiração consciente, meditações guiadas e atividades sensoriais, os alunos aprendem a focar-se no momento presente, respondendo de forma refletida em vez de reativa às suas experiências internas e externas.

    É especialmente eficaz na promoção de uma educação inclusiva, proporcionando um espaço seguro e acolhedor para que cada aluno explore as suas potencialidades. Este método fomenta o desenvolvimento emocional, cognitivo e social, permitindo que todos, independentemente das suas habilidades ou necessidades, se sintam participantes ativos no processo educativo.

    • Melhorar o autocontrolo e a autorregulação emocional.

    • Fortalecer a resiliência e a capacidade de tomar decisões equilibradas.

    • Estimular a motivação e o entusiasmo pela aprendizagem.

    • Aumentar o sucesso escolar.

    • Desenvolver competências sociais como empatia, paciência e generosidade.

    • Melhorar o foco e a concentração.

    • Reduzir conflitos entre pares e promover um ambiente mais harmonioso.